به روزرسانی نگرش شما
هر روز سپاسگزاری را تمرین کنید تا زندگی خود را با مهربانی پر کنید. تمرین قدرشناسی می تواند روحیه شما را به طور کلی تقویت کند و دیدگاه شما را نسبت به زندگی بهبود بخشد. هر روز قبل از اینکه بخوابید ، 3 موردی را که سپاسگزار هستید بنویسید. علاوه بر این ، با گفتن اینکه از آنها قدردانی می کنید ، قدردانی خود را از افراد زندگی خود ابراز کنید. [3]
به عنوان مثال ، شما می توانید مواردی مانند: "من از گربه خود سپاسگزارم" ، یا "امروز از آفتاب آفتاب سپاسگزارم" را بنویسید.
شامل یک تاکید مثبت در زندگی روزمره خود را. اظهارات مثبت به یک جمله کوتاه و ساده اشاره دارد که می توانید آن را به عنوان یک یادآوری در طول روز خود استفاده کنید. استفاده از تأییدهای مثبت می تواند باعث افزایش عزت نفس شما در طول زمان شود ، که برای شروع یک سال جدید مفید است. برای کار با تأییدهای مثبت ، عبارتی را پیدا کنید که برای شما مفید باشد ، مانند "من لایق هستم" یا "من قادر به چالش هستم". صبح و در طول روز این اولین چیز را به خودتان بگویید که شک می کنید. [4]
تأیید خود را مطابق با زندگی و شرایط خاص خود تنظیم کنید. به عنوان مثال ، اگر شما در حال کار بر روی یک دوست حمایت کننده تر هستید ، تأیید شما می تواند "من سرگرم کننده و وفادار هستم" است.
آیا اعمال تصادفی از مهربانی عنوان اغلب به عنوان امکان پذیر است. مهربانی تصادفی اقدامات کوچک و عمدی است که برای خوشبختی روز دیگران انجام می شود. این اقدامات را بدون انتظار اینکه در ازای آن چیزی بدست آورید انجام دهید ، بلکه بیشتر برای زیباتر شدن روز کسی است. این یک روش عالی برای شروع سال جدید با یادداشتی مثبت و دلسوزانه است. [5]
می توانید کارهایی مانند تعارف سخاوتمندانه ، لبخند زدن به غریبه ها و داوطلب شدن در امور خیریه را انجام دهید.
زباله های کنار جاده را بردارید ، به یک شهروند مسن کمک کنید از جاده عبور کند یا به بی خانمان ها غذا بدهید.
همچنین می توانید هزینه قهوه فرد بعدی را پرداخت کنید یا به سرور خود نکته قابل توجهی بدهید.
زود نظافت بهاری خود را شروع کنید تا فضای شما مرتب شود. کمی بعد از سال جدید ، اتاق ، آشپزخانه ، حمام و / یا زیرزمین خود را تمیز کنید. مناطق نامرتب را مرتب کرده ، زباله ها را دور بریزید و وسایلی را که در جای خود نیستند دور بریزید. به این ترتیب ، با نظمی و سازماندهی وارد سال جدید می شوید. [6]
تمیز کردن ماشین نیز مفید است. از شر هرگونه سطل زباله خلاص شوید و برای مثال کنسول وسط و دستکش را مرتب کنید.
لباس های خود را مرتب کنید و از شر افرادی که غالباً نمی پوشید خلاص شوید. سال جدید زمان خوبی برای تهیه موجودی از کمد لباس شما و خلاص شدن از شر وسایلی است که دیگر مناسب و متناسب با سبک شما نیستند. لباس ها را در هر کشوی خود بیرون بیاورید و 1 دسته برای نگهداری لباس و 1 دسته برای لباس دوباره ایجاد کنید. سپس ، لباس های خود را مرتب جمع کرده و به کمد یا کمد خود برگردانید. این به شما کمک می کند فضای خود را سر و صدا کنید و سبک خود را تازه کنید. [7]ایکس
منبع تحقیق
پس از ایجاد یک شمع "خانه جدید" ، در نظر بگیرید که وسایل خود را به دوستان یا اعضای خانواده خود بدهید یا آنها را به یک فروشگاه ثروتمند یا فروشگاه حمل بار تحویل دهید.
