۳ مطلب در دی ۱۳۹۹ ثبت شده است

بازیگران سریال قورباغه

دانلود سریال قورباغه

دانلود سریال قورباغه
۲۴ دی ۹۹ ، ۲۲:۵۰ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
اکبر محمدی

به روزرسانی نگرش شما

به روزرسانی نگرش شما

هر روز سپاسگزاری را تمرین کنید تا زندگی خود را با مهربانی پر کنید. تمرین قدرشناسی می تواند روحیه شما را به طور کلی تقویت کند و دیدگاه شما را نسبت به زندگی بهبود بخشد. هر روز قبل از اینکه بخوابید ، 3 موردی را که سپاسگزار هستید بنویسید. علاوه بر این ، با گفتن اینکه از آنها قدردانی می کنید ، قدردانی خود را از افراد زندگی خود ابراز کنید. [3]
به عنوان مثال ، شما می توانید مواردی مانند: "من از گربه خود سپاسگزارم" ، یا "امروز از آفتاب آفتاب سپاسگزارم" را بنویسید.


شامل یک تاکید مثبت در زندگی روزمره خود را. اظهارات مثبت به یک جمله کوتاه و ساده اشاره دارد که می توانید آن را به عنوان یک یادآوری در طول روز خود استفاده کنید. استفاده از تأییدهای مثبت می تواند باعث افزایش عزت نفس شما در طول زمان شود ، که برای شروع یک سال جدید مفید است. برای کار با تأییدهای مثبت ، عبارتی را پیدا کنید که برای شما مفید باشد ، مانند "من لایق هستم" یا "من قادر به چالش هستم". صبح و در طول روز این اولین چیز را به خودتان بگویید که شک می کنید. [4]
تأیید خود را مطابق با زندگی و شرایط خاص خود تنظیم کنید. به عنوان مثال ، اگر شما در حال کار بر روی یک دوست حمایت کننده تر هستید ، تأیید شما می تواند "من سرگرم کننده و وفادار هستم" است.


آیا اعمال تصادفی از مهربانی عنوان اغلب به عنوان امکان پذیر است. مهربانی تصادفی اقدامات کوچک و عمدی است که برای خوشبختی روز دیگران انجام می شود. این اقدامات را بدون انتظار اینکه در ازای آن چیزی بدست آورید انجام دهید ، بلکه بیشتر برای زیباتر شدن روز کسی است. این یک روش عالی برای شروع سال جدید با یادداشتی مثبت و دلسوزانه است. [5]
می توانید کارهایی مانند تعارف سخاوتمندانه ، لبخند زدن به غریبه ها و داوطلب شدن در امور خیریه را انجام دهید.
زباله های کنار جاده را بردارید ، به یک شهروند مسن کمک کنید از جاده عبور کند یا به بی خانمان ها غذا بدهید.
همچنین می توانید هزینه قهوه فرد بعدی را پرداخت کنید یا به سرور خود نکته قابل توجهی بدهید.

 

زود نظافت بهاری خود را شروع کنید تا فضای شما مرتب شود. کمی بعد از سال جدید ، اتاق ، آشپزخانه ، حمام و / یا زیرزمین خود را تمیز کنید. مناطق نامرتب را مرتب کرده ، زباله ها را دور بریزید و وسایلی را که در جای خود نیستند دور بریزید. به این ترتیب ، با نظمی و سازماندهی وارد سال جدید می شوید. [6]
تمیز کردن ماشین نیز مفید است. از شر هرگونه سطل زباله خلاص شوید و برای مثال کنسول وسط و دستکش را مرتب کنید.


لباس های خود را مرتب کنید و از شر افرادی که غالباً نمی پوشید خلاص شوید. سال جدید زمان خوبی برای تهیه موجودی از کمد لباس شما و خلاص شدن از شر وسایلی است که دیگر مناسب و متناسب با سبک شما نیستند. لباس ها را در هر کشوی خود بیرون بیاورید و 1 دسته برای نگهداری لباس و 1 دسته برای لباس دوباره ایجاد کنید. سپس ، لباس های خود را مرتب جمع کرده و به کمد یا کمد خود برگردانید. این به شما کمک می کند فضای خود را سر و صدا کنید و سبک خود را تازه کنید. [7]ایکس
منبع تحقیق

پس از ایجاد یک شمع "خانه جدید" ، در نظر بگیرید که وسایل خود را به دوستان یا اعضای خانواده خود بدهید یا آنها را به یک فروشگاه ثروتمند یا فروشگاه حمل بار تحویل دهید.

 

۲۰ دی ۹۹ ، ۲۳:۱۷ ۰ نظر موافقین ۱ مخالفین ۰
اکبر محمدی

برخورد با نزدیکان مزاحم

نحوه برخورد با نزدیکان مزاحم


خویشاوندان آزار دهنده بخشی از زندگی هستند ، اگرچه ممکن است از طرق مختلف آزار دهنده باشند.  معامله با خویشاوندان آزار دهنده به این معناست که ابتدا باید درک کنید که دیگر لازم نیست آنها را باور کنید ، نسبت به آنها عکس العمل نشان دهید یا با آنها موافقت کنید ، هرچند احتمال این وجود دارد که بسیار ناامید و آزرده شوید. در هر صورت ، در زمان های مشخصی باید در درجات مختلف با آنها در تماس باشید و روش های مختلفی برای نحوه برخورد وجود دارد.

همه آنها را امتحان کنید تا ترکیبی مناسب پیدا کنید! برای اطلاع در مورد روابط بهتر کلیک کنید.

 

از قرار گرفتن در کنار نزدیکان مزاحم خودداری کنید. [5] اگر بعضی از اقوام هستند که می دانید همیشه شما را آزار می دهند ، سعی کنید در صورت امکان از دیدن آنها یا در کنار آنها بودن خودداری کنید.
اگر نمی توانید به طور کامل از آنها اجتناب کنید ، فقط سعی کنید کمترین زمان ممکن را با آنها بگذرانید. [6]
اگر مجبورید وقت خود را با آنها بگذرانید ، تا آنجا که ممکن است با آنها صحبت کنید.


اقوام مزاحم خود را نادیده بگیرید. اگر مجبور هستید در کنار اقوام فوق العاده آزار دهنده خود باشید ، سعی کنید وقتی چیزی به شما می گویند ، کاری آزار دهنده انجام می دهند یا فقط دور می شوند ، آنها را نادیده بگیرید. [7]
نادیده گرفتن رفتارهای آزار دهنده (و بسیاری از آنها وجود دارد) یک روش خوب برای بالا رفتن از جمعیت و عدم درگیر شدن است ، حتی اگر باعث آزار شما شود. [8] [9]


کاری انفرادی انجام دهید. فعالیت های انفرادی هنگامی که در مکانی هستید که اقوام آزار دهنده ای در آن وجود دارد ، می تواند دیواره ای از عایق را در اطراف شما ایجاد کند.
فقط برای فرار به آشپزخانه یا اتاق خواب بروید. [10]
هدفون استفاده کنید. [11] استفاده از هدفون به افراد اطراف شما نشان می دهد که شما علاقه ای به صحبت ندارید و اینکه شما واقعاً به موسیقی ، پادکست یا هر چیز دیگری علاقه مند هستید. [12]
کتاب بخوان به طور کلی ، حتی افراد آزار دهنده نیز هنگام مطالعه شما را قطع نمی کنند. اگر این کار را انجام دادند ، فقط پاسخ دهید ، "من برای کار / مدرسه / چیزی مهم را می خوانم."


یک بافر اجتماعی دریافت کنید. بافر می تواند کسی باشد که می داند چگونه از عهده خویشاوندان آزار دهنده برآید ، مانند یک مادر ، پدر ، خواهر و برادر یا دوست ، که می تواند معامله کند تا مجبور نشوید.


محافظان اجتماعی باید پیش از موعد از نقش آنها آگاه شوند. فقط یکی را نیاورید و انتظار داشته باشید که همه کارها را انجام دهید در حالی که مخفی می شوید. [14]
بافر اجتماعی باید متقابل باشد!

 

اگر صحبت کردید ، قبل از پاسخ صبر کنید. نفس عمیق بکشید و قبل از صحبت صبر کنید. [16]
گاهی اوقات شخص بدون اینکه از ضربان دور شود به سمت موضوع دیگری حرکت می کند و شما را از دردسر نجات می دهد.
لحظه ای دادن به خود باعث می شود که قبل از صحبت فکر کنید ، مانع از عکس العمل بیش از حد یا گفتن جمله ای می شوید که بعداً پشیمان خواهید شد. [17]
برخی از پاسخ ها را زودتر از موعد به سوالات آزار دهنده ای که می دانید از شما پرسیده می شود داشته باشید.


حرف آزار دهنده ای که گفتند را تکرار کنید. [18] تکرار آنچه کسی به شما می گوید بهترین راه برای اطلاع دادن از شنیده شدن آنها است.
گوش دادن یک مهارت است و تکرار آنچه آنها می گویند می تواند نه تنها آنچه را که گفته اند بلکه احساس شنیدن این کلمات را به آنها نشان دهد. [19]

۰۸ دی ۹۹ ، ۱۹:۱۸ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
اکبر محمدی